5 pași pentru o dimineață sănătoasă

–          Neața 🙂 Te-ai trezit?

–          Da, dar parcă aș mai zăbovi puțin în pat. Plapuma este caldă, sunt într-o stare de amorțeală și încă mai am în minte ultimele imagini legate de visul extraordinar pe care l-am avut. Sunt curioasă să aflu ce s-a întâmplat în final…

–          STOP! Încheiem scenariul aici. E timpul să ne trezim! A venit momentul să spunem NU vocii interioare, care ne șoptește să mai stăm puțin, să lenevim, căci știți cum e proverbul acela: ziua bună se cunoaște de dimineață. Prin urmare, haideți să începem dimineața în forță!

Știu, nu este ușor să te trezești la sunetul alarmei, însă faptul că începe o nouă zi ar trebui să te facă să te simți mai bine. Ai 24 h în care poți realiza ce-ți place, poți să încerci, să experimentezi, să greșești, să înveți, să te descoperi, să te dezvolți, să evoluezi etc.

Ce mai aștepți? A, știu! Vrei să urmezi cei 5 pași simpli care fac dintr-o dimineață obișnuită, una perfectă  (frumoasă, relaxantă, sănătoasă), nu-i așa? 🙂

Pasul 1: Ridică-te din pat! Simplu de spus, greu de realizat. Dacă vrei să te trezești cât mai ușor dimineața, încearcă să te ridici din pat imediat ce auzi sunetul alarmei. Preferabil ar fi ca telefonul sau ceasul să fie cât mai departe de tine.

Pasul 2: Hidratează-te! S-a dovedit științific că este bine să te hidratezi imediat ce te scoli dimineața, pe stomacul gol. Pune-ți un pahar de apă pe măsuța de lângă pat și fă din băutul apei un obicei.

Pasul 3: Fă rutina de dimineață. Niciodată să nu sari peste rutina de dimineață (te trezești, bei apă, zâmbești, mergi la baie, te speli, te îmbraci, iei micul dejun etc.) Este un obicei care trebuie să-ți intre în reflex :).

Pasul 4: Fă exerciții (fizice sau mentale)! Fă gimnastică, power-walking, aleargă 30 de minute, fă exerciții de Pilates, de tonifiere sau citește câteva pagini dintr-o carte, planifică-ți modul în care vei petrece ziua, stabilește-ți obiective etc.

Pasul 5: Nu sări peste micul dejun! Unul dintre cele mai importante lucruri pe care uneori uităm să-l facem, pentru că fie ne grăbim, fie nu suntem obișnuiți, este să luăm micul dejun.

Un mic dejun sănătos implică consumarea de lactate, proteine și fibre (cereale, legume, fructe etc.).  Fibrele ajută atât la menținerea sănătății sistemului digestiv, cât și cea a inimii. De aceea, este bine ca în fiecare dimineață să mâncăm cereale, să consumăm legume și fructe sau să bem sucuri naturale (de preferat făcute în casă). În momentul de față există o gamă variată de storcătoare de fructe pe care le putem folosi pentru a ne face sucul preferat. Mai mult, există și storcătoare presare la rece, cu ajutorul cărora se obține mai mult suc (s-a demonstrat că în majoritatea cazurilor se obține cu aproximativ 50% mai mult suc decât la alte tipuri de storcătoare) și care au capacitatea de a stoarce orice tip de legume, fructe, rădăcinoase sau frunze. Informații suplimentare despre storcătoarele de fructe puteți găsi aici.

Storcator de fructe

Începe dimineața cu un mic dejun sănătos și vei avea energie pentru toată ziua.

Dacă ai urmat pașii pe care ți i-am recomandat, ești pregătit să continui ziua așa cum îți dorești.

Ai făcut deja 5 lucruri care te-au ajutat să te trezești cât mai plăcut, iar acum urmează să pui în aplicare planurile tale, care te vor ajuta să ajungi acolo unde ți-ai propus.

Succes!

Articol scris pentru competiția SuperBlog 2013

comments

  • mariansolenza

    Ce tare esti tu , ai inventat 5 pasi pentru a te trezi din pat, de dimineata. Asta cu alergatu' 30 min nus dak e realizabila iar la a citi cateva pagini din carte poti spune citeste cateva bloguri de la Superblog. Esti tare oricum , imi place articolul tau. Bafta.

    • SofiaF

      Multumesc :)

Adauga comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *