Tag: alimentatie

Tatii pot fi adevarati chefi in bucatarie!

Un lucru este cert: tatii pot fi adevarati chefi in bucatarie, atat timp cat exista deschidere si dorinta de implicare, cand vine ora mesei copilului. Sunt curiosi, dornici sa faca lucrurile bine si foarte degajati. Iar la editia a 4-a a Modern Dad’s Challenges ne-au demonstrat ca alimentatia copilului este un subiect care ii intereseaza si despre care vor sa afle mai multe informatii.

Marti, pe 10 octombrie a avut loc cea de-a 4-a editie a evenimentului Modern Dad’s Challenges, pe tema “Alimentatia copilului pe etape de varsta”. Alaturi de invitatii nostri, participantii au invatat despre cum se pot implica in perioada in care mama alapteaza, cat de important este aportul lor la inceperea diversificarii alimentatiei celor mici, cat si cand ar trebui sa-si faca griji legate de cantitatea de mancare pe care cel mic o mananca la fiecare masa, cand incep hidratarea copilului cu apa, cum o aleg si multe ale lucruri utile despre alimentatia copilului.

Publicity_Frunzaresc

Cand publicitatea afecteaza copiii

“Cate ore petreci pe zi in fata TV-ului?

Raspunsul meu este: nu am TV.”

Poate ca o sa ma catalogati ca facand parte din “acea” categorie, mai dubioasa, care nu se uita la TV. Dar stiti care este marea problema: nu ca nu petrec timpul in fata TV-ului, ci ca petrec prea mult timp in fata ecranelor: telefon si laptop. Si asta e cam acelasi lucru cu televizorul. Publicitatea nu face pauza sau exceptie de la internet, ea este peste tot. Asculti o melodie pe YouTube si te trezesti ca o voce carsimatica iti povesteste despre noua masina marca x sau ca distractia e in toi doar daca ai alaturi o sticla de y. Iar partea cea mai ciudata este ca asta se intampla cat cei mici se uita la desene sau asculta o melodie pentru copii.

FoodRevolutionDay_Frunzaresc

Alimentatia copilului si Food Revolution Day

Ce mai fac de mancare pentru copil si familie? Cam asta e intrebarea la care fie ca vreau, fie ca nu, trebuie sa raspund la inceputul zilei si sa ma apuc de treaba. Avand alaturi un copilas de 1 an care adora mancarea si care face o criza de nervi in cele cateva secunde cat ii mestec mancarea cand este prea calda sau cat o incalzesc, trebuie sa fii mereu pregatita. El vrea ACUM si IMEDIAT! Nu conteaza ca nu ai ajuns la cumparaturi sau ca mai dureaza pana laptele fierbe. Trebuie mereu sa fii pregatita! Si mamele au acest instinct in sange. :))

Cum e cu foamea in timpul sarcinii?

Stiti momentele acelea in care ajungi acasa stors de oboseala si mort de foame?! Eh, si in perioada sarcinii ai parte deseori de astfel de experiente. Sau cel putin mie asta mi se intampla. Mai ales legat de F-O-A-M-E.

Sunt zile in care as devora tot ce gasesc in frigider. Desi stau acasa si incerc sa mananc sanatos si sa respect cele 3 mese pe zi si 2 gustari, in unele momente simt ca sunt moarta de foame. Deschid frigiderul si ciugulesc dintr-o farfurie, tai cateva felioare de branza dintr-o caserola, scot 2-3 rosii sin raftul de jos, mai gasesc o bucata de carne intr-o punga, verific ce e in ceaun si nu ma opresc aici. Mai vad si ce gasesc prin dulapurile din bucatarie. De obicei ceva dulce sau sarat. De la biscuiti, bomboane, halva, la covrigei, cereale, seminte si alte lucruri. Bine ca starile acestea de foame nu imi apar noaptea. Atat mi-ar fi trebuit, ca in cateva saptamani s-ar fi vazut rezultatul pe corpul meu/”pielea mea”.

Despre diabet si obiceiurile alimentare nesanatoase ale copiilor

Saptamana aceasta, pe 14 noiembrie, a fost Ziua Mondiala a Diabetului. Cu aceasta ocazie am participat la o conferinta pe tema “Obiceiuri alimentare nesanatoase ale copiilor”, organizata de Asociatia Medicilor de Familie Bucuresti impreuna cu Asociatia Acces la Sanatate si Grupul de Lucru pe Diabet din cadrul Societatii Nationale de Medicina Familiei. Obezitatea excesiva este unul dintre factorii de risc care pot duce la aparitia diabetului, iar in ultima perioada asistam la o crestere masiva a obezitatii in randul copiilor si adoescentilor, fapt datorat in special stilului de viata nesanatos al acestora.

Inainte de a va oferi mai multe informatii pe acest subiect, vreau sa va povestesc o intamplare. Cativa ani in urma, cand stateam la camin, a venit in vizita la o colega un baiat. Il cunosteam de ceva timp, insa ceea ce nu stiam era faptul ca are diabet zaharat tip 1. Si uite-asa cum stateam noi toti si discutam, ma trezesc ca baiatul se uite panicat la ceas, scoate o cutiuta din rucsac, in care era o injectie foarte dubioasa si niste fiole, si isi face o injectie in umar (din cate imi aduc aminte). Nu am avut tupeul sa intreb ce este si de ce isi face acea injectie. Ulterior, in alta zi, cat statea si lucra la un proiect alaturi de colega mea, vad cum devine palid si repede isi face iar injectia. A observat ca ne uitam un pic speriate la el, asa ca ne-a povestit ca are diabet zaharat de tipul 1 si ne-a dat detalii despre aceasta boala, iar la final ne-a servit cu o bomboana fara zahar. Pana in acel moment nu stiam prea multe despre aceasta boala. M-am gandit ce greu trebuie sa le fie celor care se confrunta cu ea: nu e usor sa tii un regim strict inca de mic, sa renunti/eviti alimentele care au multe zaharuri si grasimi in componenta lor si sa iti pui o anumita doza de insulina zilnic (in functie de recomandarile primite de la un specialist).

Cand merg la cumparaturi sau ma plimb pe strazile din capitala, vad foarte multe mamici care tin de mana copii grasuni, ca sa nu spun obezi. Sunt tare simpatici si frumosi, dar daca ne gandim la starea lor de sanatate, nu are cum sa nu ne punem intrebarea: cate dulciuri sau alimente bogate in zaharuri si grasimi consuma zilnic? Obezitatea infantila este din pacate una dintre cauzele aparitiei diabetului la copii.

Statisticile arata urmatoarele lucruri:

  • In lume, la fiecare 6 secunde, un om moare din cauza diabetului, iar jumatate dintre adultii bolnavi traiesc nediagnosticati, nestiind ca au aceasta boala (potrivit Federatiei Internationale a Diabetului);
  • Pana in 2040 vor fi peste 642 de milioane de pacienti diabetici, iar specialistii estimeaza ca diabetul va deveni o problema de sanatate mondiala. 
  • Aproape 70%  din imbolnavirile de diabet tip 2 sunt prevenibile prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
  • La nivel global exista o crestere a numarului de cazuri de diabet zaharat tip 2 la copii de 2,3%/an
  • Studiile longitudinale arata ca produsele lactate, in special iaurtul, pot avea un rol in preventia diabetului de tip 2. Prin consumul a 4,5 portii de iaurt pe saptamana, scaderea riscului de diabet de tip 2 a fost de 28% (in UK).
  • Inlocuind gustarile bogate in zahar si grasimi cu un iaurt se obtine o reducere a riscului de diabet de tip 2 de 40% (biscuiti si ciocolata), respectiv 45% (croissant). Iar inlocuirea gustarilor mai putin sanatoase cu un iaurt a redus riscul de diabet de tip 2 la grupurile de studiu din Spania si UK .

Din pacate, tot mai multi copii si adolescenti au diabet zaharat de tip 2 fara ca parintii sa-si dea seama, iar alimentatia nesanatoasa poate duce la aceasta situatie. La acestea se adauga fumatul (care este un obicei raspandit in randul adolescentilor si chiar a copiilor) si sedentarismul. Preferam sa petrecem ore in sir in fata televizorului sau pe tableta/laptop/telefon, decat sa facem miscare in parc, sa mergem la o ora de tenis sau intr-o drumetie pe munte. Pai cum sa ramanem cateva ore fara semnal?! De asemenea, consumul excesiv de dulciuri, zaharuri, grasimi si gustari nesanatoase devin din ce in ce mai des o obisnuinta in alimentatia adolescentilor, dar si a adultilor.

Mai multe informatii despre diabet si obiceiurile alimentare ale copiilor gasiti pe platforma www.edumedical.ro/diabet, acolo unde parintii sau pacientii deja diagnosticati pot discuta direct cu medicii.

Mai jos va las un infografic cu informatii despre diabetul zaharat si cum puteti preveni aceasta boala.

08_infografic-diabet-pag-1

 

09_infografic-diabet-pag-2

Sper ca statisticile de mai sus sa reprezinte un semnal de alarma pentru toti parintii si viitori parinti. Nu este usor sa spui NU unui copil atunci cand esti la raionul de dulciuri intr-un supermarket, insa este de datoria noastra sa avem grija de alimentatia copiilor. Prin puterea exemplului personal, determinare si atentie acordata regimului alimentar si stuilului nostru de viata, lucrurile se pot schimba pana in 2040. Dar trebuie sa incepem ACUM!

 

Va invit sa frunzariti si alte pagini ale blogului meu, iar daca vreti sa fiti la curent cu articolele noi pe care le public, dati like la pagina de Facebook Frunzaresc si va voi tine la curent 🙂