Tag: pasi

Fericirea in 10 pasi, de Anatol Basarab

Astazi vreau sa va povestesc despre fericire, acea stare de multumire si satisfactie de sine catre care tindem in fiecare. Si incep cu cea mai simpla intrebare legata de acest aspect: Voi sunteti fericiti?

De curand am primit de la o prietena un link catre un filmulet in care Anatol Basarab vorbeste despre drumul catre fericire. Mi s-a parut foarte faina abordarea lui, prin urmare va recomand sa ascultati ce are de spus mai jos:

Sumarizat, cei 10 pasi care te ajuta sa fii fericit propusi de Anatol Basarab sunt:

Pas 1: Sa ai dorinte. Un om fericit are multe dorinte, minimum 50 – 200 de dorinte

Pas 2: Dorintele trebuie sa fie proprii. De obicei ne dorim lucruri care nu tin exclusiv de noi. De exemplu: sa fie mereu soare, sa se schimbe guvernarea etc. Pentru a fi fericiti trebuie sa ne punem dorinte care tin de noi (imi doresc sa vizitez India, sa-mi cumpar un apartament cu 3 camere, sa sar cu parasuta etc.)

Pas 3: Fiecare dorinta trebuie sa produca placere si satisfactie imediata.

Pas 4: Sa nu te intereseze in profunzime modul in care se implinesc dorintele. Atunci cand controlezi fiecare pas, nu te mai bucuri de cale 🙂

Pas 5: Sa fii relaxat

Pas 6: Sa ai o stare ok (sa fii pozitiv, optimist)

Pas 7: Sa ai un set de obisnuinte pozitive

Pas 8: Sa fii centrat catre tine

Pas 9: Sa fii axat: minte, trup, suflet. Gandesc, sunt si fac acelasi lucru.

Pas 10: Sa fii instarit . Sa ai un set de obisnuite care sa-ti asigure starea de liniste interioara.

Eu mi-am notat intr-un carnetel dorintele pe care le am si am ajuns la 36 pana acum. Nu sunt putine, dar nici extrem de multe. Initial m-am gandit ca nu voi depasi numarul de 10 dorinte, dar nu a fost asa. Le-am organizat pe 3 domenii (personal, profesional si social) si am tinut cont de sfaturile lui Anatol Basarab cand le-am notat.

Sunt sigura ca si tu ai multe dorinte, trebuie doar sa te gandesti la ele. Te provoc chiar acum sa deschizi un document Word sau sa iei un pix si un carnetel si sa notezi dorintele tale. Nu trebuie sa fie ceva foarte complicat, ci pot fi lucruri obisnuite pe care ti le doresti cum ar fi: sa vizitezi zona Maramures, sa ajungi sa escaladezi varful unui munte din tara sau din strainatate, sa-ti cumperi o pereche de tenisi converse rosii, la care visezi de-atata timp, sa sari cu parapanta, sa incerci retete din bucataria indiana, sa-ti lansezi un magazin de haine online ieftine, sa faci un curs de photoshop, sa coci cozonaci pentru prima oara etc.

Eu pot sa confirm din propria experienta ca atunci cand iti notezi lucruri/obiective/dorinte, se implinesc. De exemplu, anul trecut mi-am dorit sa ajung in Barcelona si in luna noiembrie am fost :). Si acesta nu este singurul lucru de pe to do list-ul meu care s-a implinit.

Nu uitati, fericire este chiar langa voi si este compusa din dorinte si lucruri marunte! Trebuie doar sa faceti cativa pasi si odata cu ei sunteti mai aproape de ceea ce va doriti 🙂

5 pași pentru o dimineață sănătoasă

–          Neața 🙂 Te-ai trezit?

–          Da, dar parcă aș mai zăbovi puțin în pat. Plapuma este caldă, sunt într-o stare de amorțeală și încă mai am în minte ultimele imagini legate de visul extraordinar pe care l-am avut. Sunt curioasă să aflu ce s-a întâmplat în final…

–          STOP! Încheiem scenariul aici. E timpul să ne trezim! A venit momentul să spunem NU vocii interioare, care ne șoptește să mai stăm puțin, să lenevim, căci știți cum e proverbul acela: ziua bună se cunoaște de dimineață. Prin urmare, haideți să începem dimineața în forță!

Știu, nu este ușor să te trezești la sunetul alarmei, însă faptul că începe o nouă zi ar trebui să te facă să te simți mai bine. Ai 24 h în care poți realiza ce-ți place, poți să încerci, să experimentezi, să greșești, să înveți, să te descoperi, să te dezvolți, să evoluezi etc.

Ce mai aștepți? A, știu! Vrei să urmezi cei 5 pași simpli care fac dintr-o dimineață obișnuită, una perfectă  (frumoasă, relaxantă, sănătoasă), nu-i așa? 🙂

Pasul 1: Ridică-te din pat! Simplu de spus, greu de realizat. Dacă vrei să te trezești cât mai ușor dimineața, încearcă să te ridici din pat imediat ce auzi sunetul alarmei. Preferabil ar fi ca telefonul sau ceasul să fie cât mai departe de tine.

Pasul 2: Hidratează-te! S-a dovedit științific că este bine să te hidratezi imediat ce te scoli dimineața, pe stomacul gol. Pune-ți un pahar de apă pe măsuța de lângă pat și fă din băutul apei un obicei.

Pasul 3: Fă rutina de dimineață. Niciodată să nu sari peste rutina de dimineață (te trezești, bei apă, zâmbești, mergi la baie, te speli, te îmbraci, iei micul dejun etc.) Este un obicei care trebuie să-ți intre în reflex :).

Pasul 4: Fă exerciții (fizice sau mentale)! Fă gimnastică, power-walking, aleargă 30 de minute, fă exerciții de Pilates, de tonifiere sau citește câteva pagini dintr-o carte, planifică-ți modul în care vei petrece ziua, stabilește-ți obiective etc.

Pasul 5: Nu sări peste micul dejun! Unul dintre cele mai importante lucruri pe care uneori uităm să-l facem, pentru că fie ne grăbim, fie nu suntem obișnuiți, este să luăm micul dejun.

Un mic dejun sănătos implică consumarea de lactate, proteine și fibre (cereale, legume, fructe etc.).  Fibrele ajută atât la menținerea sănătății sistemului digestiv, cât și cea a inimii. De aceea, este bine ca în fiecare dimineață să mâncăm cereale, să consumăm legume și fructe sau să bem sucuri naturale (de preferat făcute în casă). În momentul de față există o gamă variată de storcătoare de fructe pe care le putem folosi pentru a ne face sucul preferat. Mai mult, există și storcătoare presare la rece, cu ajutorul cărora se obține mai mult suc (s-a demonstrat că în majoritatea cazurilor se obține cu aproximativ 50% mai mult suc decât la alte tipuri de storcătoare) și care au capacitatea de a stoarce orice tip de legume, fructe, rădăcinoase sau frunze. Informații suplimentare despre storcătoarele de fructe puteți găsi aici.

Storcator de fructe

Începe dimineața cu un mic dejun sănătos și vei avea energie pentru toată ziua.

Dacă ai urmat pașii pe care ți i-am recomandat, ești pregătit să continui ziua așa cum îți dorești.

Ai făcut deja 5 lucruri care te-au ajutat să te trezești cât mai plăcut, iar acum urmează să pui în aplicare planurile tale, care te vor ajuta să ajungi acolo unde ți-ai propus.

Succes!

Articol scris pentru competiția SuperBlog 2013