Tag: sanatate

FoodRevolutionDay_Frunzaresc

Alimentatia copilului si Food Revolution Day

Ce mai fac de mancare pentru copil si familie? Cam asta e intrebarea la care fie ca vreau, fie ca nu, trebuie sa raspund la inceputul zilei si sa ma apuc de treaba. Avand alaturi un copilas de 1 an care adora mancarea si care face o criza de nervi in cele cateva secunde cat ii mestec mancarea cand este prea calda sau cat o incalzesc, trebuie sa fii mereu pregatita. El vrea ACUM si IMEDIAT! Nu conteaza ca nu ai ajuns la cumparaturi sau ca mai dureaza pana laptele fierbe. Trebuie mereu sa fii pregatita! Si mamele au acest instinct in sange. :))

1 iunie Zi Libera

Ziua Copilului este una speciala. Chiar daca am aproape 30 de ani, mama inca ma mai suna sa-mi spuna: La multi ani! Pentru ea, eu voi fi copil si la 40 de ani.

Acum nu imi aduc aminte foarte bine zilele de 1 iunie, cum le sarbatoream sau ce faceam cand eram mica. Ce stiu sigur este insa ca 1 iunie era prima zi de vacanta (cand invatam in Republica Moldova). Prin urmare Ziua Copilului era momentul in care ne bucuram dublu. Totodata, imi amintesc doar ca mama incerca sa ne pregateasca mereu cate ceva dulce de 1 iunie. Iubeam la nebunie bezeaua facuta de ea. Mama amesteca albus de ou cu zahar si in timp ce ne jucam prin ograda, ne mai apropiam de ea sa ne dea cate o gurita de crema. Pana sa puna la cuptor crema, nu ramanea mare lucru.

De cativa ani, 1 iunie este sarbatorit intens in familia noastra. Sora mea are 2 baietei, unul de 8 si unul de 5 ani, asa ca de 1 iunie se bucura de atentia tuturor membrilor familiei. Primesc daruri, merg la teatru sau la alete evenimente pentru copii, sunt alintati si li se arata inca o data cat de mult sunt iubiti. Acum, ca si Damian a aparut in viata mea, stiu cu atat mai mult cat de important este timpul petrecut cu el si consider ca pe viitor, ar fi foarte frumos daca de 1 iunie as avea zi libera.

Ziua Copilului fara ca noi, parintii, sa fim alaturi de el nu are niciun farmec. Ma gandesc cum ar fi sa ma trezesc in dimineata de 1 iunie si sa-i spun lui Damian ca sarbatorim ziua lui diseara, ca nu am timp sa petrec o zi intreaga alaturi de el. Si asta chiar in ziua in care el se asteapta cel mai mult sa ii fiu alaturi…

Itsy Bitsy a lansat de curand initiativa “1 Iunie Zi Libera”, iar acum Senatul a votat propunerea legislativa care vizeaza transformarea zilei de 1 Iunie in zi libera nationala a fost votata cu 98 de voturi pentru si 1 vot impotriva. Spera ca vom avea vesti bune si de la Camera Deputatilor. Va tin la curent cu rezultatul final.

Eu m-asm bucura tare mult daca aceasta initiativa s-ar concretiza.

campanie-timp-de-calitate-parinti-copii-itsy-bitsy-fm-2

Totodata, zilele trecute o alta initiativa lansata de Itsy Bitsy a fost aprobata. Asasar, membrii CNA au aprobat difuzarea la radio si TV, in calupurile publicitare, a mesajului propus de ei:

“Pentru sanatatea emotionala a copilului dumneavoastra, petreceti cat mai mult timp cu el”.

Sustin si aceasta initiativa intrucat consider ca timpul petrecut cu copilul este foarte important pentru dezvoltarea lui intelectuala, cat si emotionala. Cand copilul petrece timp de calitate alaturi de parintii lui, acesta ajunge sa creasca frumos pentru ca se simte iubit, incurajat, apreciat, respectat si fericit.

1-iunie-itsy-bitsy_fetita-1

V-am lasat ca ma asteapta Damian.;) Mai multe despre initiativele lansate de Itsy Bitsy va invit sa cititi pe pagina de Facebook 1 Iunie Zi Libera.

Suntem ceea ce mancam?

Suntem ceea ce mancam? Nu!

Suntem ceea ce putem digera si absorbi! Acesta ar fi raspunsul corect oferit de un nutritionist.

Suna un pic pompos, nu-i asa? 🙂 Insa daca mancam sanatos, daca avem grija de ce punem in farfuria noastra zi de zi si alegem alimentele care pot fi digerate usor si absorbite din intestin in sange, acest lucru se va reflecat pozitiv atat asupra starii noastre de spirit, cat si asupra modului in care aratam si ne simtim. O farfurie sanatoasa trebuie sa contina 50% legume, un sfert produsele animale si restul glucidele cu absorbtie lenta (alte glucide in afara de biscuiti, produse de patiserie etc.)

Colacelul din jurul burtii este un indiciu clar al faptului ca ceea ce mancam nu este chiar atat de sanatos. Depozitul sau stocul pe care si-l face organismul vine de la merdeneaua mancata in graba la colt de strada, de la covrigelul savurat ca sa astupe foamea, de la sandwich-ul mancat pentru ca nu mai avem rabdare pana incalzim sau facem ceva sanatos de mancare. Toate isi pun amprenta, chiar daca la inceput nu vedem asta.

De multe ori mancam de pofta, alteori de foame, se intampla sa mancam si cand avem emotii sau suntem stresati. Insa, asa cum punem accent pe aspectul nostru exterior, ar trebui sa ne pese “cum aratam si pe interior”. Suntem imbatraniti de la atatea alimente nesanatoase, de la noptile pe care nu le-am dormit si lipsa de sport si miscare. Insa daca incepem sa avem grija de alimentatie, daca respectam un program de masa, daca nu sarim peste micul dejun dand in acest fel un bust de energie organismului inca de dimineata, vom (re)simti efectele destul de repede. Vom avea energie si mai multa pofta de viata.

Stiati ca obezitatea se trateaza in 10 ani, in timp ce senzatia de foame poate fi omorata in 40 de zile? Daca ne dorim cu adevarat sa avem un stil de viata sanatos, trebuie sa renuntam la dulciuri si alimentele care ne imbatranesc pe interior.

Cum te tratezi de dependenta de dulce? Prin ABSTINENTA :D. Acesta este raspunsul transant si sincer pe care ni l-a oferit dr. Ana Maria Iulian, doctorand in stiinte psihologice, expert in nutritie comportamentala, in cadrul celei de-a cincea editii a Maratonului de Sanatate Secom®. Daca incercam sa ne abtinem intre 2 saptamani si 1 luna de la dulciuri si le inlocuim cu fructe, dar nu in exces, ne vom simti (fizic) mult mai bine. Putem inlocui dulciurile cu o salata de fructe in 5 culori, cu iaurt cu fructe de sezon, cu fulgi cu iaurt, cu smoothies.

Pentru ca sunt in perioada in care alaptez si de multe ori simt ca mi-e sete sau foame imediat dupa ce alaptez, am intrebat-o pe Dna. Dr. Ana Maria Iulian ce as putea sa consum seara, pe la 21.00-22.00? Alaptarea consuma aproximativ 500 calorii/zi, prin urmare este bine sa mancam sanatos si sa nu sarim peste cele 3 mese zilnice, altfel ne vom simti extenuate si fara energie.  Daca ni se face foame seara, putem manca oricand o salata, care este plina de vitamine 🙂

Eu am fost educata inca de mica sa nu sar peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei, la care nu lipseste ceaiul si mancarea (unt, branza si paine, ou fiert si branza, cereale cu lapte etc.). Iar in rest merg pe ideea de 3 mese pe zi si echilbru. Obiceiurile mele alimentare s-au schimbat mult odata ce am ramas insarcinata si cred ca atunci cand voi incepe diversificarea alimentatiei bebelusului, voi mai face cateva schimbari.

Dr. Ana Maria Iulian a mai povestit la eveniment despre cele trei tipuri de grasimi: “grasimi saturate, grasimi monosaturate si grasimi polisaturate. Toate aceste grasimi sunt bune, insa conteaza mult proportia acestora. Se poate observa ca alimentatia ultimilor 50 de ani abunda in  grasimi saturate si in glucide rafinate. Chiar daca tendința generala este sa se consume alimente light si degresate, acestea nu contin grasimi, dar sunt bogate in glucide rafinate. Reduceti grasimile saturate, insa evitati produsele light si ne orientati-va catre alimentele complete, de ex. unt, lapte integral. Va puteti lua aceste grasimi saturate din unt, carne si nu din produsele de fast-food, produse de patiserie. Includeti in alimentatie grasimi monosaturate – avocado, uleiul de masline, nucile, uleiul de samburi de struguri.

Grasimile Omega-3 sunt alta categorie de grasimi sanatoase care n-ar trebui sa va lipseasca din alimentatie. Acestea pot fi de origine vegetala: uleiul de in, uleiul de rapita, uleiul de seminte de dovleac. Pestele oceanic este o sursa extraordinara de acizi grasi Omega-3, de origine animal. Sardinele, macroul, heringul, tonul, somon-ul, codul, fructele de mare – sunt bogate in acizi grasi omega-3 si ar trebui sa se gaseasca in alimentatie sanatoasa.

Pentru completarea carentelor date de alimentatia moderna sau anumite dezechilibre, Secom® recomanda:

Maratonul de Sanatate Secom® revine in toamna cu alte evenimente si teme interesante. Va anunt pe Facebook cand va avea loc urmatorul si va invit sa va inscrieti si sa participati la el 🙂

Mai jos va las cateva poze care reflecta atmosfera de la evenimentul in care am discutat despre “Alimentatie: dieta sau stil de viata?”:

 

 

 

 

"Tratam" infectiile respiratorii la Maratonul de Sanatate

Nici nu s-a nascut micutul meu, dar eu merg deja la evenimene care abordeaza teme precum: infectiile respiratorii la copii. Poate ca vi se pare prea devreme pentru a ma informa despre acest subiect, insa eu consider ca PREVENTIA este foarte importanta, iar pentru a preveni aparitia unei afectiuni sau boli, trebuie sa te documentezi despre aceasta, nu-i asa? E important sa stii de ce apare, cum se manifesta, ce alimente sau plante sunt benefice etc.?

Si uite-asa, cu burtica inainte si dornica sa aflu mai multe despre infectiile respiratorii la copilasi, am ajuns la evenimentul “Maratonul de Sanatate”, initiat de Secom, in parteneriat Mamica Urbana, careia ii multumesc pentru invitatie :). Maratonul de Sanatate este “un proiect de informare care isi propune sa aduca fata in fata specialistii din domeniul medical si persoanele interesate de sanatate, intr-un maraton de dialoguri deschise”. In conditiile in care peste 60% dintre romani (conform studiilor) ajung la medic doar cand apar simtomele unei infectii, evitand controalele de rutina, un maraton care pune accent exact pe ideea de PREVENTIE si EDUCARE mi se pare o initiativa foarte buna :). Starea de sanatate a unei natiuni se vede si in eforturile pe care le face pentru preventie.

Maraton de sănătate 1

Daca ar fi sa va prezint cateva idei cu care am plecat de la seminarul sustinut de Dr. Valeria Herdea, medic primar medicina de familie, as evidentia:

  • Parintii trebuie sa invete sa fie partenerii medicilor. Iar atunci cand merg la o consultatie este important ca acestia sa povesteasca doctorului despre istoricul lor medical, despre problema pe care o au, simptome, ce medicamente au luat, ce efecte au avut etc. O relatie bazate pe incredere va avea intotdeauna rezultate pe masura.
  • Doctorii recomanda sa mergem la consultatii: o data pe luna cu copiii de pana la un an; o data la 6 luni cu copiii cu varsta cuprinsa intre 1-3 ani; o data la 6-8 luni cu copiii care au intre 3-7 ani si o data pe an cu copiii de peste 7 ani.
  • Sfat: cand pastram in frigider un medicament, este important sa punem pe el o foita pe care sa scrie: data la care a fost deschis, termenul de valabilitate, cate picaturi sunt recomandate.
  • Infectiile respiratorii la copii apar pe fondul sistemului imunitar imatur. Peste 25% dintre copiii cu varsta pana la un an si 18% dintre copiii intre 1-4 ani din tarile dezvoltate sufera din cauza infectiilor respiratorii.
  • #Stiatica: Intr-un an, copiii pot face intre 5 si 8 episoade infectioase, in timp ce la copiii aflati in colectivitate numarul acestora creste? Pe masura ce cresc insa, numarul infectiilor respiratorii scade.
  • Infectiile respiratorii apar in special: intre varsta de 6 si 12 luni, pentru ca se epuizeaza resursele imunitare pe care copilulul le primeste la nastere de la mama; la intrarea copilului in colectivitate (cresa, scoala, gradinita etc.) si in lunile de tranzitie (de exemplu: toamna si primavara).
  • Principala cauza a infectiilor respiratorii sunt virusii si bacteriile. iar simptomele cele mai comune care “anunta” aparitia unei o infecții respiratorie la copil sunt: nasul infundat, stranutul frecvent, durerea in gat si febra.
  • Plamanii exersati se imbolnavesc mai greu. De exemplu: bolnavii de astm se vindeca mai repede daca isi exerseaza respiratia cantand la un instrument de suflat.
  • #Stiatica: Jucariile de suflat ajuta la dezvoltarea cailor respiratorii ale copilului? Daca cel mic raceste des, include in activitatile lui zilnice si cateva minute de suflat la o jucarie specifica.
  • Imunizarea copiilor este foarte importanta: il scoatem afara zilnic (il imbracam adecvat, fara a exagera – de exemplu sa ii punem fularul peste gura), aerisim camera de cateva ori pe zi, incercam sa nu aglomeram camera copilului cu prea multa mobila, ne asiguram ca are prosoape individuale, lenjerie de pat, perna proprie, face miscare/sport, mananca vitamine, fructe si legume zilnic, examinare periodica, relatie armonioasa in familie etc.

A fost un seminar in cadrul caruia Dr. Valeria Herdea a reusit sa scoata in evidenta o multitudine de aspecte legate de infectiile respiratorii, preventia lor, dar si informatii despre relatia noastra cu copiii, cu medicii, cu educatorii.

Maraton de sănătate 4

Maraton de sănătate 5

In cadrul intalnirilor viitoare din cadrul Maratonului de Sanatate se va discuta despre: „Oboseala și stresul”, „Suprasolicitarea copiilor”, „Stilul de viata si disfunctiile digestive”, „Impactul Media asupra dezvoltarii copilului” etc. Detalii despre Maraton si cum va puteti inscrie, gasiti pe site-ul Secom.

Cardul national de asigurari de sanatate: bataie de cap si multi nervi

Tin de ceva timp sa scriu acest articol pentru ca sunt revoltata. Sunt suparata si in acelasi timp indignata. Nu stiu cum a fost in cazul vostru, dar eu am avut o experienta negativa legata de eliberearea cardului national de asigurari de sanatate. Nici macar nu-l primisem, ca deja incepusem sa am probleme. Iar trist este ca sunt angajata si platesc lunar contributia la sanatate, dar nu ma pot bucura de serviciile de care e normal sa beneficiez.

Sa va povestesc ce mi s-a intamplat:

In luna iulie am racit foarte tare, asa ca am fost nevoita sa merg la doctor. Primul lucru pe care mi l-au cerut doctorita ce credeti ca a fost?! Cardul de sanatate. Nu il aveam, ca inca nu era emis, asa ca m-am trezit cu prima mustrare din partea doamnei doctor, mai ales ca atunci cand a intrat pe site-ul www.cnas.ro, figuram ca nu sunt asigurata. Eu, care aveam 2 job-uri, ambele cu contract de munca si cu impozitele platite la timp, ma trezesc ca nu am dreptul sa beneficiez de servicii medicale gratuite.

card de sanatate

(Sursa poza)

Nu se poate! Am luat atitudine imediat. M-am dus la sediul CASMB, in str. Gheorghe Titeica, nr. 142, am asteptat ore intregi la coada si in sfarsit am reusit sa discut cu un reprezentant CASMB. Dupa ce a verificat actele doveditoare, doamna de la ghiseu a rezolvat situatia si mi-a dat o adeverinta conform careia reiese ca sunt asigurata. Si cand credeam ca totul s-a rezolvat, apare altceva!

Luna august a venit cu o veste extraordinara pentru mine: am aflat ca voi deveni mamica. Asa ca primul pas a fost sa ma programez la o consultatie si sa fac analizele recomandate in primul trimestru de sarcina, plus ecografia. Iar cu aceasta ocazie m-am lovit de a doua problema: chiar daca sunt asigurata, doctorii nu au dreptul sa-mi dea 2 trimiteri pe luna la aceeasi specializare, desi eram insarcinata si exact de asta aveam nevoie. Legal se poate oferi o trimitere la 3 luni pentru aceeasi specializare (sau cel putin asa spun doctorii). Plus, ma trezesc ca nici la ecografie nu pot merge fara cardul de sanatate, pe care inca nu-l primisem, iar adeverinta primita de la CASMB nu ma ajuta cu nimic. Se pare ca am nevoie de alta adeverinta, tot de la ei, pe care sa fie scrise datele mele si codul de asigurat, plus sa aiba stampila institutiei, altfel nu are nicio valoare.

Si uite asa ma trezesc in situatia de a trece din nou pragul CASMB si de a sta iar la coada imensa care te extenueaza la maximum. Ajunsa acolo, ma apropii de ghiseul de informatii sa intreb, pentru orice eventualitate, poate cardul a fost trimis si urmeaza sa-l primesc. Si cand ii povestesc doamnei de la ghiseu care este problema mea, imi spune sa nu mai cred in tot ceea ce spun doctorii, ca nu au niciun drept sa imi ceara o adeverinta in conditiile in care cardul nu a fost inca emis. Sa ma duc acasa si sa folosesc adeverinta pe care o am deja. Si uite-asa am mai pierdut cateva ore pe drumuri.

La ecografie nu am avut probleme, am aratat adeverinta si totul s-a rezolvat cu bine, insa am fost atentionata ca este deja luna octombrie si ar fi trebuit sa primesc cardul. Surpriza, cardul a ajuns la mine in luna… DECEMBRIE. Intre timp, am fost de peste 6 ori la doctor si am avut nevoie de numeroase trimiteri la aceeasi specializare: ginecologie. Ghiciti ce: se pare ca exista o solutie ocolitoare: biletul de internare in loc de cel de trimitere. Asa ca m-am milogit de fiecare data la doctorul de familie sa-mi dea bilet de internare pentru a putea face ecografiile. Ceea ce nu mi se pare corect…

Nu a trecut nici macar 1 luna de cand am primit cardul de sanatate si deja am o alta problema. Intre timp m-am casatorit asa ca trebuie sa merg sa-l SCHIMB. Pentru asta am nevoie de:

Eliberarea cardului duplicat, in caz de schimbarea datelor personale (nume) se face in baza cererii, (care poate fi vizualizata/descarcata in josul paginii), copiei dupa actul de identitate,actele doveditoare privind modificarea numelui  si a dovezii platii contravalorii cardului.

Plus:

Contravaloarea producerii si distribuirii cardului, in cuantum de 15,50 lei (inclusiv TVA).

Si uite-asa saptamana viitoare trebuie sa mai fac un drum la CASMB, insa nu inainte de a plati taxa pentru emiterea cardului. Cine stie cat mai astept si acum: o luna, doua, un an?

Sunt curioasa ce experiente ati avut voi legate de cardul national de asigurari de sanatate? Sper ca nu la fel de “pozitive” ca ale mele! 😀

Bunatati si produse bio la V for Verde

De mai bine de un an am inceput sa mananc mai sanatos, sa am mai multa grija de mine si de organismul meu, dar si  ce produse cosmetice folosesc. Sunt foarte atenta la ce pun in cosul de cumparaturi si usor, usor stilul meu de viata si obiceiurile alimentare s-au schimbat.  Nu merg neaparat pe ideea ca trebuie sa folosesti doar produse bio, insa consider ca cel putin in perioada verii poti alege sa consumi produse locale, produse romanesti, care sunt santoase si gustoase si au preturi acceptabile. Le gasesti la pietele din orase si la targurile care se organizeaza cu diverse ocazii.

In cazul produselor bio, in afara de hipermarketuri, exista de asemenea o serie de targuri de unde le poti achizitiona. Unul dintre acestea este  V for Verde, care are loc pe 19-20 septembrie, la Casa Universitarilor (Strada Dionisie Lupu, nr.46).

Targul V for VERDE aduce pe langa bunatatile bio si produse slow food si raw vegan, workshop-uri si ateliere creative.

Programul complet al evenimentului il gasesti pe site-ul www.vforverde.ro si pe pagina de Facebook a evenimentului.

vforverde4_visual_1

P.S: Toti vizitatorii prezenti la targ pot participa la Tombola V for Verde, unde pot castiga o multime de premii verzi 🙂